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Comments

joao8168

No meu caso eu treino costas e peito no mesmo dia no outro perna ,ombro e trapézio no outro bíceps, tríceps e ante braço depois alterno para o músculo não acostumar e não desenvolver

hesllen_silva

@wilker_frota ponto zero

fernandosardinha

@junior.seba.9 exatamente o que eu estou falando... mas a pergunta foi de apenas dois treinos semanais ou seja, impossível de dar intensidade treinando o corpo todo e se fizer metade em um dia e a outra metade no outro, nunca se conseguirá a intensidade que valha a pena descansar uma semana... abraço.

junior.seba.9

Ahhhh agora entendi. Realmente, grande verdade 😀😁👍 Parabéns pelo trabalho. Muito sucesso pra vc.

fernandosardinha

Outra coisa, alguns profissu9nais que se dizem capacitados dizem que não se precisa treinar isoladamente os triceps e que esses são exercitados o suficiente no supino....kkkkkkkkkkk. só rindo mesmo.... abraço.

rafaopersonalkiller

Fazer supino pesado, irá ativar o triceps por completo... esse supino aí q vc fez não tem amplitude total e eé tão leve q o triceps nem precisou ser solicitado 👍🏽 simples assim @fernandosardinha #treineouMORRA #seminvencionismo

ale10.loureiro

Parabéns meu amigo dos ferro....nao nos conhecemos mas admiro seu trabalho franqueada e honestidade ...coisas raras no ser humano de hoje ....👏👍👏👍👏

_alcion

Tem que sacar a técnica ai ó @alexandre_sanntana_

fernandosardinha

@ale10.loureiro 👍👏👏😍😍

fernandosardinha

@rafaopersonalkiller bom meu velho, detesto vir discutir sobre verdades irrefutáveis, mas vamos lá, lógico que fazer qualquer movimento pesado vai recrutar mais qualquer fibra que esteja em junções de força... descobriu a roda... mas nesse sistema se você conseguir fazer pesado como pensa eu te dou a chave do meu carro, meu velho, sistemas de treino para intensificar não significa aliviar... simples assim, com o ponto Zero você tem mais uma opção de treino, agora me responda uma coisa, você com seu fisico excelente... FAZ SÓ SUPINO PARA O TRICEPS? Abraços.

fernandosardinha

@rafaopersonalkiller mais duas coisas para dizer, não teve amplitude? Veja de novo o vídeo meu velho, descansar a barra no peito não é amplitude e sim disfunção muscular, a barra na flor da pele parada em isometria traz mais controle neuromuscular e por isso do peso leve, agora, me diga uma coisa, um bodybuilder top como você entra na MINHA PÁGINA para dizer para mim que os meus 32 anos de carreira estão dizendo alguma bobagem ou invencionismo? Preciso colocar aqui os meus 122 Troféus? Preciso colocar os meus diplomas? pra que isso eu lhe pergunto? Você não acha que seria muito melhor para o nosso esporte nós sermos Unidos? Ou voce segue o soutorzinho que idsse essa imbecilidade do triceps? Na boa mru querido, com humildade você poderia experimentar como fez o PHD @dr_christiano? Ou @rafabrandaomax? Ou @brunomoraesbodybuilder? Ou @renato_cariani? Ou @fernandonoronhamaradona? Ou a universidade do Rio Grande do Norte? Ou a universidade de Balneário camburiu? Quer discutir com eles também meu velho? Pô meu querido, acho que eles falam por si e eu te digo, achei totalmente desnecessário seu comentário, fiquei triste, mas tudo certo, fique com Deus.

rafaopersonalkiller

@fernandosardinha em nenhum momento citei sua carreira ou seus troféus, e nem precisa, vc sabe q eé Ícone no BB brasileiro. Sua pergunta foi; 👉🏽se vc treinar supino, não precisa treinar triceps ? Minha resposta foi ; - vc treinando pesado conseguirá recrutar as fibras do triceps sim (fonte; Wilian fleck "fundamentos do treinando de força muscular") seu método ponto zero já existe nos livros de treinamento com outro nome. 👉🏽 treino isométrico. E sabemos q isometria não se trabalha com cargas muito altas.... mas de forma alguma quis te ofender com o invencionismo 👍🏽 #oldschoolbodybuilder

fabio_murilo_negosek

@rafaopersonalkiller caras como vc deixam nós que estamos começando com mais dúvidas e eu te agradeço por isso, pq dúvidas é são o que me motivam a ir buscar respostas... aí eu chego aqui no @fernandosardinha e tiro as ninhas dúvidas com ele pq ele passe confiança. Fica frio @fernandosardinha eu e uma legião de pessoas corretas e honradas estamos contigo e nâo ligue pois pessoas assim não nos representam... humildade aí personal killer.

fariasgabrieel

mestre, estava fazendo a mesa romana tal como passou no protocolo do sardinha evolution e o personal da academia falou sobre o fortalecimento da lombar para o exercício, o senhor poderia explicar melhor sobre o assunto

rafaopersonalkiller

@fernandosardinha não faço supino pra triceps uso princípio da individualidade, treino aquele músculo específico. Justamente por fazer supino pesado, nunca faço braços no mesmo dia.... tamu junto 👍🏽👊🏽 #treineouMORRA

rafaopersonalkiller

@fabio_murilo_negosek amigo eé literatura está aí pra todo mundo pesquisar, vc formar uma opinião sobre um assunto, eé preciso verificar antes VÁRIAS FONTES de estudo e não só 1 👍🏽 fica dica

fernandosardinha

@rafaopersonalkiller tudo certo meu velho, só um detalhe final, não existe um só sistema em todo o mundo que faz isometria de 5 segundos na parte extensiva do movimento... sistemas Weider existe o concenteation peak e isometria em toda a literatura inclusive de Willian Fleck, @haddadeduardohaddad e @abdallahachourjr não se faz na parte mais excêntrica do movimento ou seja: MEU PONTO ZERO É ÚNICO, valeu.

spider_vox

Fernando vc. É uma das poucas pessoas em quem confio nesse meio, por isso sigo vc, seus métodos são excelentes.

rafaopersonalkiller

@fernandosardinha entendi oque vc quis dizer, sua isometria eé mais longa do q as comuns encontradas na literatura 📖 portanto seu método seria único tb... 👍🏽abs

___rogerio

Muito Show ! Esse deve arder até ein. Abraço Sardinha queridão 💪👊

dr_christiano

@fernandosardinha acho o método muito interessante. Sempre cito em curso! Respeito enorme por você! 👊🏻👊🏻💪🏻💪🏻

fernandosardinha

@rafaopersonalkiller valeu meu querido. Abraços em dobro.

fernandosardinha

@dr_christiano meu amigo, eu confio em ti até debaixo da água... abraços apertados.

andreiglopes

Parabéns @fernandosardinha por novamente mostrar conhecimento, respeito e principalmente humildade tanto post quanto nas respostas.

nutritionandbodybuilding

Daora 💪🏻 . Você já conhece o nosso perfil?

anderson_13silva

Esse sim é um baita profissa....... 💪💪💪💪parabéns Fernando sardinha.......

viniciusgrinko

@helderaalz , dê uma olhada aí man

joyce_santos97

Olha ai técnica da paradinha @tavinhomiguel

yuricandidopatrick

@gustavo_trainning lembrei-me de vc meu caro.

gustavo_trainning

Tmj @yuricandidopatrick acho que vou dar uma olhada nisso por que curto o estilo dele ! Valeuuu tmj sempre

yuricandidopatrick

@gustavo_trainning tô treinando em.! Se Deus quiser, e se for da vontade dele. Anoo que vem vou subir no palco. Eu tbm tô garrado na página desse monstro @fernandosardinha 💪

gustavo_trainning

@yuricandidopatrick precisar de mim só dar ideia

cleiton_chs

@eduardcfes .zero. Se liga na técnica